NORDIC-WALKING im Naturpark Spessart

Was ursprünglich als Sommertraining für die finnischen Skilangläufer gedacht war,
hat sich nun rasant in Mitteleuropa und dem Rest der Welt ausgebreitet.
 
Nordic-Walking Parcours in Mönchberg   (Bilder anklicken = vergrößern)

Wegestrecke 4,3 km, Höhenunterschied 54 m, Zeit ca. 1 Std

Wegestrecke 5,5 km, Höhenunterschied 87 m, Zeit ca. 1,2 Std
Wegestrecke 6,3 km, Höhenunterschied 156 m, Zeit ca. 1,5 Std Wegestrecke 4,3 km - Höhenunterschied 54 m - Zeit ca. 1 Std

Vergrößerung = Parcours-Bilder anklicken

Nordic-Walking ist eine überaus hocheffektive sportliche Bewegungsform, die kaum zu überbieten ist.

Die Vorteile liegen auf der Hand:

  • Nordic-Walking ist ein Ganzkörpertraining
  • Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gezielt trainiert.

Die positiven Auswirkungen:

  • steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
  • stärkt den Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt so Haltungsschäden vor
  • trainiert die Problemmuskulatur (Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
  • schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
  • steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigem Training vor Infekten
  • schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
  • fördert und reguliert bei regelmäßigem Training die Darmtätigkeit
  • baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
  • erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
  • erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
  • steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
  • erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
  • steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
  • senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven.

Auf die richtige Technik kommt es an  

Suchen Sie sich auf jeden Fall ausgebildete Trainerinnen oder Trainer, die Ihnen von Anfang an zeigen, wie Sie alles richtig machen. Nur so können Sie alle Vorteile des Nordic-Walking für ihre Gesundheit nutzen.

Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln entspricht.

Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Die richtig eingesetzten Stöcke helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen.


Nordic-Walking eignet sich sowohl als Einstiegsaktivität für Menschen, die über längere Zeit keinen Sport betrieben haben, als auch für Leistungssportler, die gezielt ihre Fitness noch weiter verbessern wollen.

weitere Aktivitäten ... bitte hier klicken

( Bewegungsbilder/Läufer kopiert aus http://www.richtig-nordic-walking.de/   und   http://www.nordicfitnessworld.info/_de/  )

Links
Das Nordic Walking Portal
Nordic-WALKING Academy Freiburg
NORDICPORTAL.NET
NORDIC-WALKIN & FITNESS PORTAL
WIKIPEDIA

Zur Startseite

 


Baumhaushotel
Baumhaushotelanlage in
Mönchberg im Spessart

Gastliches Spessartland
Aktiv sein und erholen
im Naturpark Spessart

Internetauftritt
Egal welche Branche,
Homepage von edvSoft.

Hotel Schmitt ****
Viersternehotel
63933 Mönchberg
Urbanusstr. 12

Sponsoren-Werbeblock
Werben Sie im Internet
auf unseren Seiten!

Gasthaus
Zum Goldenen Rad
Ältestes Gasthaus
in Mönchberg
Neueröffnung
incl. Biergarten
Telefon 09374-90147

 edvSoft Consulting
 Beratung für angewandte
 Informationstechnologie
 http://www.edvSoft.de

 Internet WebEbner
 Consulting und Webdesign
 http://www.webEbner.de


Baumhaushotel
Baumhaushotelanlage in
Mönchberg im Spessart

Gastliches Spessartland
Aktiv sein und erholen
im Naturpark Spessart

Internetauftritt
Egal welche Branche,
Homepage von edvSoft.

Hotel Schmitt ****
Viersternehotel
63933 Mönchberg
Urbanusstr. 12

Sponsoren-Werbeblock
Werben Sie im Internet
auf unseren Seiten!

Gasthaus
Zum Goldenen Rad
Ältestes Gasthaus
in Mönchberg
Neueröffnung
incl. Biergarten
Telefon 09374-90147

 edvSoft Consulting
 Beratung für angewandte
 Informationstechnologie
 http://www.edvSoft.de

 Internet WebEbner
 Consulting und Webdesign
 http://www.webEbner.de
 
Spessartbad Mönchberg